Методы управления стрессом

Стрессом можно и нужно управлять.

no-stress-Современная жизнь расслабиться не дает. На работе — сплошной цейтнот, на дорогах — нескончаемые пробки, а тут еще и мировой экономический кризис подвел, и о поездке с семьей к морю мечтать не приходится...

Даже самые стойкие и уравновешенные не в состоянии выдержать весь этот прессинг. В результате —  стресс.

Да, ученые доказали, что кратковременный стресс полезен, потому что мобилизует иммунную систему. Но когда стрессовое состояние постоянно, оно истощает психическую энергию, то есть наносит вред здоровью. Застраховать себя от влияния стресса невозможно. Но есть средства, которые помогут деловому человеку противостоять болезни.

Фитнес .

Бегайте, плавайте, играйте в теннис или бадминтон или просто ходите по 30−45 минут трижды в неделю. И вы легко справитесь со стрессом. Мышечная работа сжигает стрессовые гормоны и укрепляет сердце, делая его менее чувствительным к ударам судьбы. Поддержать организм во время физической нагрузки помогут цветки боярышника однопесточного или колючего и зверобоя продырявленного.

ДЫХАНИЕ.

Научитесь дышать медленно, и вы будете в согласии с собой в любой момент жизни. Сделайте глубокий вдох на четыре счета, затем глубокий выдох на четыре счета. Повторите несколько раз. Чувствуете, что проблемы вокруг становятся неразрешимыми? Дышите! Успокоить и укрепить нервную систему вам помогут трава мелиссы лекарственной и цветки бузины черной.

МУЗЫКА.

Включите любимый диск, когда стресс накрыл вас с головой. Музыка отвлекает, снимает эмоциональное напряжение, но только если она вам действительно нравится. Справиться с перевозбуждением и стабилизировать центральную нервную систему вам поможет корень валерианы лекарственной и пассифлоры инкарнатной.

ПИЩА.

Сбалансированная диета помогает противостоять стрессу. Питайтесь разнообразно и, главное, регулярно. Включайте в рацион кисломолочные и цельнозерновые продукты, мясо, овощи, фрукты, зелень и орехи. Исключите жареную и жирную пищу, ограничьте потребление кофе, чая и алкоголя. Наладить обмен веществ, подавить явления неврастении вам помогут соплодия хмеля обыкновенного.

Поделиться в соц. сетях

Share to Google Buzz
Share to Google Plus
Share to LiveJournal
Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki

Если Вам интересна эта запись, Вы можете следить за ее обсуждением, подписавшись на RSS 2.0 .

11 комментариев к “Методы управления стрессом”

  • 29 марта, 2011, 23:44

    Хорошая статья, у меня тоже возникла идея написать на своем сайте о том что нельзя заедать стресс есть другие способы. Ждет своего часа для реализации

  • 30 марта, 2011, 0:08

    У меня лучшее лекарство от стресса это танцы!

  • 30 марта, 2011, 23:56

    На мой взгляд лучшее лекарство от стресса — это, во-первых, отдых, во-вторых, физическая нагрузка.

  • 31 марта, 2011, 0:38

    Всё очень кстати против стресса, но я могу посоветовать ещё научиться использовать негативные ситуации в свою пользу, например, в пробке можно попрактиковаться в контроле над мыслями или просто тренировать терпение. Но обязательно надо смотреть на это с положительной точки зрения и тогда дорога подарит больше улыбок, чем стресса...

  • 31 марта, 2011, 8:13

    Спасибо. Борьба со стрессом для нашей жизни — очень актуальная тема

  • 31 марта, 2011, 8:31

    Актуально! Самое простое средство — это физическая работа. Помогает...

  • admin
    31 марта, 2011, 9:45

    Позитивный настрой всегда приносит позитивные результаты и больше друзей.

  • 31 марта, 2011, 10:14

    мясо увеличивает воздействие стресса и агрессивность.

    Остальное все верно.

  • 31 марта, 2011, 16:00

    Хорошее настроение залог хорошего настроя.

  • 8 апреля, 2011, 10:26

    Правильные рекомендации.

  • 14 апреля, 2011, 22:02

    Жить без стресса? У кого получается? Нет таких? Есть — завидую!!!

Оставить комментарий или два

Контакты | Правила использования | ТМ | Частные положения
Все права защищены. При копировании материалов с сайта ссылка обязательна http://free.veranek.ru