Правильное питание — основа здоровья человека

Как бы нам ни хотелось быть нежными и беззащитными, увы,правильное питание
с этими иллюзиями приходится расставаться.

10 правил правильного питания — основы здоровья человека

Сегодняшние стиль и ритм жизни требуют от нас совсем других качеств: энергии, выносливости и силы не только физической, но и душевной.  Чтобы обладать этими качествами, вам необходимо выполнять следующие правила: Укреплять мышцы, развивать выносливость за счет физических упражнений.

Сбалансировать питание, выработать правильный режим приема пиши.

Научиться расслабляться, давать отдых организму.

Часто быстрая утомляемость, вялость связаны с беспорядочным питанием и плохой работой пищеварительной системы. Сегодня мы поговорим о правилах приема пищи.

1.Не есть десерт. Сладкое блюдо есть как отдельную еду или через 2−3 часа после основной еды.

2.Молочные продукты есть без хлеба как отдельное питание.
3.Известно, что морковь богата ценным витамином каротином Но не все знают, что каротин лучше всего    усваивается организмом, если он поступает вместе с жиром.
4.Поэтому, когда едите морковь, сдабривайте ее сметаной или растительным маслом.
5.Мясо, птицу, рыбу лучше употреблять в отварном виде, срезав предварительно жир и сняв кожу.
6.Чай пейте через 1,5−2 часа после еды, а не сразу запивайте им пищу.
8.Ужинайте не позднее чем за 2−3 часа до сна. Не берите добавки, как бы ни было вкусно блюдо.
9.Никогда не ешьте, если спешите или слишком взволнованы.
10.Не обсуждайте за едой свои проблемы.

Если вы чувствуете недостаток энергии, ешьте гречневую кашу, овсяную, хлеб из муки грубого помола , укроп, чеснок, лук, редьку, клубнику, яблоки, вишню, орехи, яйца, барани¬ну, кролика, брынзу, креветки, пейте чай, добавив в него лист черной смородины.
Повышает мышечную силу и укрепляет организм прием цветочной пыльцы 1−2 раза в день перед едой в первой половине дня.
Для взрослых доза — 20 г вдень

Можно самой приготовить бальзам, повышающий жизненный тонус Рецепт очень прост в пол-литровую банку добавить 5 столовых ложек холосаса (продается в аптеке);
5 столовых ложек сока алоэ (продается в аптеке); 3 столовые ложки сока лимона; 1 столовая ложка настойки элеутерококка (продается в аптеке). До самого верха наполните банку медом (лучше темным). Принимайте по 1 столовой ложке 2 раза в день за 15 минут до еды.

Вялость и слабость могут быть следствием запоров. Чтобы вас эта проблема не беспокоила, утром, лежа в постели, помассируйте живот круговыми движениями слева направо. Если не появятся позывы на стул, выпейте стакан горячей воды с чайной ложкой лимонного сока. Доброго вам здоровья!

Поделиться в соц. сетях

Share to Google Buzz
Share to Google Plus
Share to LiveJournal
Share to MyWorld
Share to Odnoklassniki

Если Вам интересна эта запись, Вы можете следить за ее обсуждением, подписавшись на RSS 2.0 .

6 комментариев к “Правильное питание — основа здоровья человека”

  • 21 апреля, 2011, 23:25

    Что-то знала. остальное приму к сведению. Когда у меня проблемы со стулом- утром на тощак стакан воды и все.

  • 22 апреля, 2011, 5:00

    Некоторые правила спорны. Я бы сюда добавил правило, что не надо мучить организм различными диетами, а если менять привычное питание, то это должно быть естественно.

  • 22 апреля, 2011, 7:12

    Хотелось бы питаться правильно, не всегда получается

  • 22 апреля, 2011, 9:17

    Нужно научиться уважительно относиться к своему организму. А этого очень многим не хватает.

  • 22 апреля, 2011, 17:05

    И еще, не во время еды не читать газет и не смотреть новости.

  • 17 мая, 2011, 8:19

    10 правил правильного питания  и БУДЕМ ЗДОРОВЫ

Оставить комментарий или два

Контакты | Правила использования | ТМ | Частные положения
Все права защищены. При копировании материалов с сайта ссылка обязательна http://free.veranek.ru